건강/스포츠/게임

[김기자의 건강한달] 어깨 통증 운동 세 가지 (Day 9)

전날 손저림 스트레칭 세가지에 이어, 이번에는 어깨통증 회복을 위한 운동들을 해봤다. 먼저 어깨저림 현상이나 불편함이 있는지 확인해보기 위해 어깨는 90도, 손가락은 지면으로 향하도록 손바닥을 벽에 붙인다. 이 상태에서 머리는 손과 반대 방향으로 넘겨서 스트레칭을 해본다.

라이프김동렬 기자2021.11.09

[김기자의 건강한달] 손 저림 스트레칭 세 가지 (Day 8)

프로그램 2주차 첫 일정으로 김병곤 건강운동관리사와 손저림 회복을 위한 건강 운동을 해보는 시간을 가졌다. 먼저 손등과 손바닥에 저림 증상이 있는지 검사하기 위해, 양쪽 어깨를 90도 들어올리고 양쪽 손등을 서로 마주하게 한다. 이 상태에서 1분간 동작을 유지했을 때 저림증상이 나타나지 않는다면 건강한 것이다.

라이프김동렬 기자2021.11.08

[김기자의 건강한달] 미리 알아보는 신중년 식단 관리(Day 7)

전날 걷기 운동에 대한 정보에 이어, 오늘은 '영양 알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전)으로 신(新)중년세대의 식단 관리에 대해 알아보는 시간을 가졌다. 식품의약품안전처(식약처)에 따르면, 50~64세 연령대를 '신중년' 세대라고 한다. 신중년은 신체, 사회, 가족적 측면 등 삶의 변화에 적절히 대응하고, 새롭고 건강한 삶을 지향한다.

라이프김동렬 기자2021.11.07

[김기자의 건강한달] 1만 보 걷기 vs 10분 빠르게 걷기(Day 6)

지난 5일동안 운동 및 영양 관련 영상을 통한 교육시간을 가졌다. 주말에는 '알쓸신건'(알아두면 쓸데있는 신비로운 건강사전) 건강정보를 확인해본다. 오늘은 걷기 운동에 가장 효과적인 방법이 무엇인가에 대한 '신체활동 알쓸신건'이다.

라이프김동렬 기자2021.11.06

[김기자의 건강한달] 한 끼 단백질 섭취량 어느 정도일까(Day 5)

전날 과채류를 얼마나 먹어야 하는지에 이어, 이번에는 체력 유지를 위한 구체적인 단백질 1회 분량에 대해 확인해보는 시간을 가졌다. 앞서 알아봤던 '국민공통 식생활 지침'에 따르면, 고기·생선·달걀·콩류는 매일 3~4회 정도 섭취하는 것이 좋다.

라이프김동렬 기자2021.11.05

[김기자의 건강한달] 과채류 권장 섭취량 500g, 얼마나 먹어야 할까(Day 4)

전날 확인했던 국민 공통 식생활 지침 9가지에 따르면 면역력 강화에 도움을 주는 과일류를 매일 1~2개, 채소류는 매 끼니 2가지 이상 먹는 것이 좋다. 이번에는 과채류를 얼마나 먹어야 하는지 자세히 확인해보는 시간을 가졌다. 보건복지부와 한국건강증진개발원에 따르면, 성인 1인의 채소 및 과일의 하루 권장 섭취량은 500g 이상이다.

라이프김동렬 기자2021.11.04

[김기자의 건강한달] 국민공통 식생활 지침 9가지…아침은 꼭 먹어야(Day 3)

지난 이틀 운동에 대한 교육에 이어 이번에는 국민 공통 식생활 지침 9가지를 확인했다. 국민공통 식생활 지침은 지난 2016년 4월 보건복지부(복지부)에서 농림축산식품부·식품의약품안전처(식약처)와 함께 분산되어 있는 지침을 종합한 식생활 가이드라인이다.

라이프김동렬 기자2021.11.03

[김기자의 건강한달] 거북목 스트레칭 4가지, 3분 동안 해보기(Day 2)

김병곤 건강운동관리사와 함께 전날 점검해봤던 '거북목'을 간단한 평가를 통해 알아보고, 해결을 위한 네가지 스트레칭 동작을 직접 해보는 시간을 가졌다. 자신의 목이 거북목인지 확인해보기 위해서는 먼저 바로 선 상태에서 자신의 얼굴을 왼쪽으로 돌려준다. 이어 그대로 머리를 숙여서 턱이 어깨뼈에 닿는다면 거북목이 아닐 가능성이 높다.

라이프김동렬 기자2021.11.02

[김기자의 건강한달] 거북목·라운드 숄더·골반 정렬…스쾃 제대로 해보기(Day 1)

위드코로나 시대에는 건강만한 자산이 없다고 합니다. '덤벨경제'(dumbbell economy)라는 신조어가 나올 정도로 건강의 가치가 높아지고 있습니다. 서울 서대문구보건소에서 1일부터 30일까지 한달 간 진행하는 '건강탐구생활' 프로그램에 참여해 매일 운동과 영양에 대해 알아보고자 합니다. <편집자 주>

라이프김동렬 기자2021.11.01

독감 예방접종 시작

코로나19 백신접종에 속도를 내고 있는 방역 당국이 겨울철 인플루엔자(독감) 유행을 차단하기 위해 어린이·임신부 등 고위험군에 대한 독감 백신 접종을 시작했습니다. 이에 대한 궁금증들을 정리해봅니다.

정치/사회김동렬 기자2021.09.14

미국, 중국 제치고 3회 연속 종합 1위

미국이 2020 도쿄올림픽 마지막 날 중국을 추월해 3회 연속 종합순위 1위를 차지했다. 미국은 도쿄올림픽 폐막일인 8일 여자 농구, 사이클 트랙 여자 옴니엄, 여자 배구에서 금메달 세 개를 추가했다.

정치/사회김영 기자2021.08.08

진윤성, 9년 만의 남자 역도 올림픽 메달 도전

진윤성은 3일 일본 도쿄 국제포럼에서 열리는 2020 도쿄올림픽 역도 남자 109㎏급 A그룹 경기를 펼친다. 그는 도쿄올림픽에 출전한 한국 역도 선수 7명 중 가장 늦게 플랫폼에 선다. 한국 역도가 이번 대회에서 가장 유력한 메달 후보로 꼽은 역사(力士)도 진윤성이다.

정치/사회김영 기자2021.08.02

한국 기계체조 첫 '부전여전 메달' 여서정

한국 여자 기계체조 선수 최초로 여서정은 올림픽 메달을 따냈다. 또 한국 체조 10번째 올림픽 메달의 주인공이 됐으며 1996 애틀랜타 올림픽 도마 은메달리스트인 아버지 여홍철(50) 경희대 교수의 뒤를 이어 대한민국 첫 '부녀'(父女) 올림픽 메달리스트라는 진기록도 세웠다.

정치/사회김영 기자2021.08.02

대정부 투쟁노선서 물러난 의협 ”코로나19 상황 엄중, 일단 만나자“

정부의 의대정원 확대와 공공의대 설립, 한방 첩약의 급여화와 비대면진료 육성 등에 반대해 대정부 투쟁을 벌여온 의료계가 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 재유행이 우려되는 상황 속에서 대화를 제안했다. 대한의사협회는 18일 복지부에 공문을 보내 의협회장과 복지부 장관이 참여하는 긴급 간담회를 제안했다. 의협은 이달 21일로 예정된 전공의 제3차 단체행동과 26∼28일 예고한 제2차 전국의사총파업을 앞두고 해결책을 모색하겠다고 밝혔다.

정치/사회김미라 기자2020.08.18

말복인 광복절, 몸에 기운 불어넣을 치킨 할인 내용들은

8월 15일은 광복절이자 가장 더운 날인 말복이다. 삼복 더위의 마지막이자 장마철 이후 가장 더운 여름으로 예상되는 이날 치킨 주문이 평소보다 많을 것으로 예상된다. 더위와 코로나19로 인해 지친 몸에 기운을 줄 치킨 주문에 있어 배달 애플리케이션들과 치킨 프랜차이즈들이 마련한 말복 기간 프로모션을 정리해본다.

경제윤근일 기자2020.08.14

코로나19 발생현황 신규확진 17명 지역감염…남대문시장 상인 8명 확진

코로나19 발생현황에 따르면 코로나19 신규 확진자 수가 30명으로 급증했다. 중앙방역대책본부는 10일 0시 기준으로 국내 코로나19 발생현황을 보면 신규 확진자가 28명 늘어 누적 1만4천626명이라고 밝혔다. 신규 확진자의 감염 경로를 보면 지역발생이 17명으로, 해외유입 11명보다 많다.

정치/사회김미라 기자2020.08.10

마스크 세균, 의류관리기로 99.99% 살균 가능하다

최근 마스크를 하루만 써도 세균이 득실댄다는 SBS 뉴스 보도가 있었다. 이런 가운데 삼성전자와 LG전자의 이류관리기로 마스크 살균이 가능한 것으로 나타났다. LG전자는 전남대 산학협력단 실험 결과 의류관리기 트롬 스타일러의 위생살균 바이러스 코스가 마스크의 바이러스를 99.99% 이상 없앴다고 지난 달 밝혔다. 실험에는 최근 확산하는 코로나19와 다른 코로나(PEDV) 등 바이러스가 사용됐으며 보건용 KF94 마스크와 면 마스크를 대상으로 진행됐다.

라이프왕미선 기자2020.07.25

시서스 분말 해외직구 식약처 우려 현실화…쇳가루 검출

'시서스 분말'이라는 다이어트 식품이 지난해부터 관심을 받고 있는 가운데, 해외직구 제품 2종에서 기준치의 20배가 넘는 쇳가루가 검출돼 주의가 요구된다. 23일 서울시 민생사법경찰단(민사단)에 따르면, 'Herbal Hills' 상표의 '인도산 유기농 시서스 분말' 제품에서 kg당 235mg, 'Ayurveda Shree' 상표의 유기농 시서스 분말 제품에서 kg당 242mg의 금속성 이물이 각각 검출됐다. 기준치는 kg당 10mg 미만이다.

라이프김미라 기자2020.07.23