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똑똑하게 운동해야 지방이 빠집니다.
운동을 하더라도 다이어트를 위해서는 유산소 운동을 해야 한다는 얘기를 많이 들으셨죠? 물론 산소를 공급하고, 지방을 연소시켜야 하기 때문인데요. 좀더 효율적으로 근육내에 있는 단백질을 쓰지 않고, 지방을 없앨수 있는 방법이 없을까요?
스텝퍼 운동은 어떤가요?
Q. 하루에 한시간씩 스텝퍼 하려고 하는데.. 살이 쫙- 빠질 수 있나요? A. 안녕하세요? 스텝퍼도 유산소운동이기 때문에, 지방을 연소시키는 효과를 얻을 수 있습니다만, 하체 특히 종아리 근육이 반복 운동을 통해 발달할 수 있습니다.
학생인데요.. 살도빼고 키도크는 방법은 없나요?
아직 학생이
굵직한 다리알 빼는 방법은..?
종아리 알(근육) 때문에 고민이시군요. 물렁살보다는 근육형이신 분들이 알이 더 잘 생기시는데요, 생활 속에서 매일 가장 많은 빈도로 사용되는 근육이기 때문에 쉽게 없애긴 힘듭니다.
운동 수칙 10가지
아무리 효과가 있는 운동이라 할 지라
스트레칭만으론 안될까?
Q. 스트레칭만으로도 다이어트 되지 않나요? A. 스트레칭은 사이즈 관리 효과, 뭉친 근육 풀기, 신체 라인을 다듬어 주는 효과가 있습니다. 요가도 복식 호흡을 제대로 갖추지 않는다면, 긴 스트레칭 효과만을 가져다 줄 뿐입니다.
처음 다이어트 하는 분들 필독
다이어트의 시작은 자신이 살이 찌게 된 원인이 무
아무리 해도 살이 안빠지는 분들 필독
상담하면서 "저는 왜 살이 안빠지는 거
운동할 때 식사는 언제 하는 것이 좋을까요?
Q. 운동할 때 식
물렁살에게 맞는 운동은..?
똑같은 운동을 같은 기간해도, 다른 형에 비해 근육뭉침 현상이 잘 안생기는 것이 이 물렁살형이다. 물렁살이라고 해서 모두 근육이 적고 지방이 많은 것이 아니므로, 이 점 주의하여 처방해야 한다.
근육형에게 맞는 운동요법
기본적으로 다른형보다 근육이 많이 생기는
가을철 운동 다이어트
가을은 가장 왕성하게 운동할 수 있는 계절이므로 평소보다 운동의 강도를 높인다. 가을철에 운동 찬스를 놓치면 여간해서 운동으로 살빼기가 힘들다.
다이어트에 실패하는 운동습관 Best 5
'10분
살! 살살 운동해서 빼라
굶어서 뺀 살과 운동으
좋은 운동기구 고르는 요령
운동을 시작한 지 얼마 안 된다고요! 헬스클럽이 멀다구요! 운동기구를 사고 싶다고요! 좋은 운동기구 고르는 요령을 알아보자.
최대한의 칼로리를 소모하라!
일주일에 세 번 하는 유산소 운동으로 당신은 날씬하고 균형 잡히며 칼로리를 소모하는 보디 시스템을 갖추게 될 것이다. 특히 어느 정도의 격렬한 운동을 더한다면 말이다. 원하는 날을 택하여 다음에 제시하는 3개의 워크아웃을 실천해보자.
다이어트 식단
1.하루에 어느 정도 먹으면 좋을까? 2.다이어트에 탄수화물은 필수 “당질”이라고 불리는 탄수화물은 중요한 에너지원의 하나로서 종류도 여러 가지로 구분됩니다. 설탕으로 대표되는 자당류나 포도당, 과당 등의 단당류는 섭취하면
내 몸을 망치는 다이어트법
각종 언론매체와 인터넷에는 다이어트 정보가 넘쳐난다. 이 중에 과연 올바른 정보가 얼마나 될까? 시중에 유행하는 다이어트를 무작정 따라하는 것은 위험한 행동이다. 이들 다이어트 법의 가장 큰 문제는 후유증이다.
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