-명상 시(詩) 카드 54장 코칭 카드 54장, 총 108장 출시

[범준스님이 기획한 들숨날숨 명상카드 108장]

바쁜 일상 속에서도 단 1분이면 명상의 효과를 경험할 수 있도록 돕는 ‘들숨날숨 명상카드’가 공개됐다. 명상 시(詩) 카드 54장과 마음 점검 코칭 카드 54장 등 총 108장으로 구성된 이번 카드 세트는 ‘108번뇌를 비우는 일상 수행형 명상도구’라는 콘셉트로 기획됐다.

명상카드는 11월 22~23일 세텍(SETEC)에서 열린 2025서울국제명상엑스포를 통해 처음 공개됐으며, 텀블벅 플랫폼에서 크라우드 펀딩도 한 달간 진행되어 더 많은 이들이 이 명상 카드를 경험할 수 있게 된다.

[범준스님이 서울국제명상엑스포 들숨날숨 코칭명상 부스에서 명상카드 수행법에 참가자들에게 알려주고 있다]

■ “시간이 없어 명상을 못 한다면… 단 1분이면 충분합니다”

이번 프로젝트는 “짧게, 그러나 틈틈이 명상하기”라는 실천 접근법으로 눈길을 끈다.
아침에 눈을 뜨는 순간부터, 출근길·설거지·커피 한 잔 앞에서, 그리고 잠들기 직전까지 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 1분 명상 습관을 돕는 것이 핵심이다.

기획은 명상지도자이자 명상음악가 범준스님, 일러스트는 명상 카툰과 만다라 그림으로 잘 알려진 용정운 작가가 맡았다. 한 장 한 장을 직접 디자인해 ‘세상에 단 하나뿐인 일상 수행형 카드’라는 평가를 받는다.

[범준스님이 서울국제명상엑스포 무대에서 ‘들숨날숨’ 노래를 부르고 있다]

■ 명상 부작용까지 고려한 “바른 마음가짐” 코칭 카드

범준스님은 세계 여러 명상센터를 탐방하는 과정에서, 잘못된 마음가짐으로 인한 명상 부작용 사례를 수없이 목격했다고 말한다. 이에 따라 이번 카드에는 틱낫한 스님의 가르침과 세계적 명상 스승 우 떼자니야 사야도의 지침을 바탕으로 한 ‘올바른 마음 점검 질문’을 담았다.

이를 통해 사용자가 명상을 더 안전하고, 깊고, 바르게 이어갈 수 있도록 설계되었다.

■ 일상 수행을 돕는 108장의 ‘명상 시’

들숨날숨 명상카드 가운데 핵심은 ‘명상 시(詩) 카드’ 54장이다.
아침의 들숨, 저녁의 날숨, 일상 속 작은 순간들까지 수행의 한 장면으로 풀어낸 짧은 명상 시와 함께 QR코드를 통한 음원 영상(나레이션 : 범준스님)도 제공된다. 사용자들은 카드를 뽑는 즉시 시와 음악을 통해 즉각적인 명상 경험을 할 수 있다.

[‘들숨날숨 명상테라피 대표’ 범준스님]

■ 기획자·작가 소개

● 범준스님(기획·글·나레이션)

– 비영리단체 ‘들숨날숨 명상테라피’ 대표
– 동국대 일반대학원 선학과 명상수행코칭 전공
– 미얀마·프랑스·태국 등 국제 명상센터 수행
– 대학·복지·교육기관 등에서 명상 강의
– 아동·청소년·직장인·노년층까지 폭넓은 대상 교육

명상센터 수행 경험과 음악 활동을 바탕으로, 누구나 쉽게 일상 명상을 실천하도록 돕는 콘텐츠 개발에 힘써왔다.

● 용정운 작가(일러스트)

명상 카툰·만다라 컬러링 작가로 활동하며, 그림을 통한 마음공부 콘텐츠를 제작해왔다.
주요 저서로는 『마음공부 만다라 컬러링 100』, 『걱정하면 지는 거고 설레면 이기는 겁니다』, 『몽이의 깨달음』 등이 있으며, 다양한 명상·심리 치유 서적의 일러스트 작업을 맡았다.