체중 유지의 기본은 들어가는 것(input)과 나오는 것(output)의 발란스가 맞는 것입니다. 그러므 로 체중 증가의 원인은 input > output 입니다. input은 주로 식사, output은 주로 운동이구요.

별로 안먹는데 살이 찐다니..
일주일만 자신이 먹는 것과 시간을 적어봅시다. 온갖 종류의 기름진 음식을 아무 시간에나 먹고 있지는 않은지요.
절대 아니라구요?
그렇다면 일주일만 자신의 활동량을 체크해봅시다. 운동이라고는 출근퇴근시간에 잠깐 걷는 것이 전부는 아닌지요.

'왜 쟤는 나보다 훨씬 많이 먹는데 저렇게 날씬할까.' 라고 생각하지 마세요.
일주일만 input과 output을 비교해 보면 무엇이 다른지 알 수 있습니다. 많이 먹고 가만히 있어도 살 안찌는 사람은 세상에 존재하지 않는다는 냉정한 사실을 기억하 시구요.