1. 주변 사람들이 내가 운동하는 것을 다 알도록 만든다

설령 자신의 의지가 풀어지더라도 주변 사람들의 격려와 안부로 의지를 다시 굳힐 가능성이 높다.

2. 현실적인 목표를 세운다.

"일주일에 10kg 감량!" 등의 무모하고 비현실적인 목표는 운동하는 자신을 지치게만 만든다. 실현이 가능한 목표치를 설정하여 차근차근 다이어트 운동 성공 가능성을 높여나간다.

3. 하루의 운동량을 정해놓는다.

일정에 변동이 생겨 정해진 시간에 정식 운동을 하지 못하더라도 다른 활동으로 운동량을 채우겠다는 마음가짐이 중요하다.

4. 며칠 운동 못했다고 포기하지 말 것.

며칠 못했다고 "난 역시 안된다"라는 생각과 함께 포기하기 쉬운데 운동을 하던 사람은 며칠 쉬었어도 다시 시작하면 금방 정상 페이스를 유지할 수 있다. 며칠 못한 운동때문에 건강한 자신을 포기하지 말자.

5. 운동하기 좋은 환경 설정을 해본다.

예쁘고 날씬해보이는 트레이닝복을 입고 운동을 하거나, 운동할 때 좋아하는 음악을 함께 듣거나, 같이 운동을 할 수 있는 지인을 만들면 운동에 대한 동기부여가 더 높아질 수 있다.