허리디스크는 예방이 최선으로 증상 발생 시 악화가 문제가 된다.

허리디스크는 정상 위치를 벗어난 추간판이 신경을 압박해 나타나는 질환으로, 초기에는 약간의 통증과 다리 저림 증상 등을 나타낸다. 하지만, 심할 경우 배뇨장애나 감각 마비를 일으킬 수 있다.

전문가들은 꾸준한 운동으로 디스크를 예방해야 한다며 걷기를 추천했다. 누구나 마음만 먹으면 쉽게 할 수 있는 걷기는 바른 자세를 취해주는 것이 가장 중요하다.

더조은병원 의료진은 잘못된 자세는 오히려 허리에 무리를 주고 척추 건강을 손상시킬 가능성이 높으므로 발 모양을 나란히 한 11자 모양의 바른 걷기 자세를 유지하며 최소 하루 만보, 약 20~30분 정도의 시간을 투자하는 것으로 충분하다고 말한다.

또한, 요가는 복부 근력을 강화시키고 척추와 골반 주변 근육의 유연성을 높이는데 효과적인 운동으로 자세 습관 교정에도 도움이 된다고 설명했다.

반면, 허리디스크에 나쁜 운동으로 대표적인 게 골프다. 골반과 허리 근육을 비트는 골프는 허리디스크를 유발하기 쉬운 운동 중의 하나로 손꼽힌다. 특히 허리 회전을 바탕으로 하는 스윙 동작은 척추 압박을 늘려 손상을 촉진해 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 몸의 유연성을 높여 허리디스크의 부담을 줄여주는 것이 좋다.

등산도 심폐기능을 활성화시키고 피로를 회복하는데 도움이 되는 유산소 운동이다. 허나 자칫 잘못 발을 헛디뎌 넘어지거나 부딪힐 경우 관절에 악영향을 끼쳐 문제가 된다. 또한 오르막길과 내리막길, 허리와 무릎에 가해지는 과도한 하중이은 디스크 손상을 유발시키므로 주의가 필요하다.

한편, 허리디스크의 의학적 치료는 상태에 따라 다르지만 수술적 요법보다는 비수술적 요법에 중점을 두고 있는데 최근에는 미국 FDA 승인으로 안전성을 보장받은 무중력 감압치료를 선호하는 추세다.

 

무중력 감압치료는 통증과 재발률을 낮춘 새로운 개념의 방법을 말한다. 디스크가 이탈된 특정 부위만을 조준할 뿐만 아니라 무중력 원리를 이용하여 체내 수분 및 혈액, 영양소의 원활한 소통을 돕기 때문에 보다 긍정적인 시술 결과를 기대할 수 있다.