최악의 저출산 시대에 아이를 가졌으나 유산을 하거나, 아이가 생기지 않아 고민 중인 사람들도 많다.

한 조사에 의하면 실제 자연유산율은 65-70%라는 놀라운 보고가 있다. 이는 자신이 아는 유산(15-20%)과 잠재 임신의 유산율 50%를 포함한 수치다. 불임률이 이렇게 높으니출산까지 이르는 일도 확률이 낮아지고 있다. 35세 이상 고령임신은 임신율을 더욱 떨어뜨린다.
자연 유산을 막고, 또 원하는 시기에 임신을 하고 건강한 아이를 출산하려면 무엇보다 부부가 함께 계획적인 임신 계획을 세워야 한다.

◆ 남성- 남성의 정자는 100일 전에 만들어진다

남성의 정자는 100일 전에 만들어진다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 몸에서 새로운 정자가 형성되어 성숙되는 기간이 적어도 74일, 즉 3개월이 걸린다. 또 성숙한 정자가 수정력을 갖추려면 다시 1-2주가 필요하다. 모두 100일이다.
쉽게 말해 지금의 정자는 최소 100일 전에 이미 만들어진 것인데, 그 시기에 술 먹고, 담배 피우고, 몸 상태가 나쁘다면 이 모든 것이 정자에 영향을 주게 된다는 말이다. 그러므로 아내의 임신을 바라는 남편이라면 최소 100일 전부터는 임신을 위해 특별히 '정자 관리'를 해야 한다.

현재 우리나라 20대 남성의 정자운동성은 급격히 떨어지는 것으로 나타났다. 20대 남성의 정자 운동성이 2001년도 이후 50% 밑으로 떨어져 정자의 절반 이상은 움직임이 없다는 조사 결과(국립 독성과학원)가 있다. 세계보건기구(WHO)의 기준은 정자 운동성이 50%는 넘어야 정상이다. 이는 환경호르몬을 비롯하여 산업화에 따른 환경 변화, 패스트푸드 등 달라진 음식 습관, 스트레스가 주원인이다.

건강한 정자를 유지하려면 규칙적인 생활습관을 가지고 유해환경을 피해야 한다. 스트레스 관리도 본인의 몫이다. 평상시 이러한 것들이 여의치 않다면 최소 100일 전부터는 철저히 '노력하는 남편'의 모습을 보여야 한다.

더불어 영양상태를 유지해야 한다. 그래야, 정자의 활동성을 높이며 수정 후에도 태아 형성 과정에서 태아 기형 등을 예방할 수 있다.
항산화 비타민인 C, E와 아연, 셀레늄 등과 같은 미네랄이 중요하다. 비타민C·E를 복용한 후에는 그렇지 않을 때보다 정자의 운동성이 높아지고, 부실한 정자도 영양을 보충받게 된다. 또 아연은 인체에서 가장 중요한 미네랄 중의 하나로 남성호르몬을 만드는데, 중요한 역할을 하고, 정자의 운동성 강화에도 유용하다.

엽산도 남성들에게 필요하다. 엽산은 남성의 정자를 정상 상태로 유지하는 역할을 한다.

◆ 여성- 결혼 전 상담이 더 중요

여성이 육체적, 정신적 스트레스를 받게 되면 체내의 여러 생식관련 호르몬 농도가 수시로 변하게 되어 임신할 수 있는 시기와 그렇지 않은 시기가 반복된다. 더불어 임신은 나이, 식단과 영양, 운동이나 생활습관, 성생활과 스트레스 등 다양한 요소의 영향을 받는다.
건강한 상태에서 임신이 더욱 잘되기 때문에 건강관리를 잘해야만 된다. 건강에 중요한 3대 요소는 영양, 습관, 운동이다. 균형적인 식단으로 자연임신에 좋은 음식들을 섭취하고, 스트레스 없는 적절한 휴식을 취하며, 건강한 생활습관을 가지도록 본인 스스로 노력하는 것이 중요하다. 또 임신을 위해서 결혼 전부터 산부인과 상담을 받아야 한다.

결혼 전 상담은 임신 전 상담보다 더 중요하다. 결혼이 예정되어 있다면 약 3개월 전에는 적어도 한번 산부인과를 방문하는 것이 좋다. 여유가 있다면 6개월 전에 방문하는 것이 더욱 좋다. 예방주사 등이 필요할 수도 있기 때문이다.
예를 들면 결혼 후 뜻밖에 많은 여성이 골반염 때문에 산부인과를 찾는데, 이 골반염이 바로 불임의 원인이 될 수 있으므로 결혼 전에 치료를 해야만 한다. 골반염이란 성병의 원인으로 알려진 임질균과 클라미디아 균이 가장 흔한 원인균이며, 대개 질염이나 자궁경부염이 치료되지 않고 방치된 경우에 세균이 자궁을 통해 위로 올라가면서 발생한다. 골반염이 원인이 되어 난관이 좁아져서 난관 임신, 즉 자궁외임신이 되어 응급실에 실려오는 일도 다반사다.

이 밖에도 사전에 빈혈, 당뇨, 풍진 항체 유무 등을 검사해야 한다. 빈혈은 철분이 부족해서 생기는 것으로 임신부의 철분 부족은 태아의 발달을 지연시킬 수 있다. 또한, 당뇨는 유산, 사산, 태아 기형 등을 유발할 수 있으니 미리 혈당조절이 필요하다. 풍진은 태아에 백내장, 청력장애, 심장질환, 발달장애 등을 유발할 수 있어 항체 검사가 반드시 필요하다.

면역력이 형성되기까지는 시간이 걸리니 백신을 맞고서도 3개월까지는 임신을 피해야 한다. 영양을 위해서는 엽산을 비롯한 멀티비타민과 미네랄을 함께 복용해야 한다는 사실도 간과하면 안 된다.